对于许多忙于工作和其他责任的人来说，他们的中等到剧烈锻炼通常是在每周的一两天或周末进行。麻省总医院的研究人员进行的一项研究表明，这种“周末战士”锻炼方法与减少264种未来疾病的风险相关。这种锻炼方式在降低疾病风险方面的效果与整个星期定期锻炼一样有效。研究结果已在《循环》期刊上分享。
“我们知道，身体活动在降低许多疾病的风险方面起着至关重要的作用，”共同资深作者Shaaan Khurshid 医生表示，他是麻省总医院心律失常德穆拉斯中心的一员。“我们的研究强调了周末战士方法的潜在优势，这不仅能降低心血管疾病的风险，正如我们之前所证明的，还能对从慢性肾病到情绪障碍等各种情况产生影响。”
目前的建议是每周进行至少150分钟的中等到剧烈的身体活动，以实现最佳健康。然而，在符合这一指南的人群中，那些每周大多数天进行20-30分钟锻炼的人与那些每周只间隔5或6天做较长时间锻炼的人相比，是否能获得额外的好处呢？
Khurshid与共同资深作者Patrick Ellinor 医生，以及他们的研究团队分析了来自英国生物银行研究的89,573名参与者的数据。这些参与者佩戴了手腕加速计，跟踪他们在一周内的整体身体活动和不同强度的锻炼水平。他们根据参与者的活动模式对其进行分类：周末战士、定期锻炼者或不活跃的人，使用每周150分钟的中等到剧烈身体活动的指南。
然后，团队探索了这些活动模式与678种情况在16个疾病类别中发生的联系，包括心理健康问题、消化系统疾病、神经系统疾病等。
分析表明，与不活动相比，周末战士和定期锻炼模式都与超过200种疾病的显著降低风险相关。最强的关联出现在心脏代谢疾病上，例如高血压（周末战士和定期锻炼者的风险分别降低23%和28%，中位随访时间为6年）和糖尿病（分别降低43%和46%的风险）。值得注意的是，这些关联在所有检查的疾病类别中均有发现。
“Khurshid指出，我们的结果在多种周末战士活动的定义和对个人分类为活跃的不同标准下都是一致的。”
这些发现表明，身体活动可以显著降低未来疾病的风险，特别是心脏代谢疾病。“由于周末战士活动和定期锻炼带来的好处相似，可能总的身体活动量比锻炼频率更为重要，”Khurshid解释道。“未来的研究对评估集中活动在改善公共健康方面的有效性至关重要，患者应得到激励，按照适合他们的方式遵循身体活动指南。”
